不眠症とサプリメント

不眠症は、すでに日本人の5人に1人が悩んでいると言われている病気です。眠りを十分にとることができないと、ストレスや事故などの原因にもなりかねません。しかし心療内科や精神科といった専門科を受診することや、ハルシオンなどの睡眠薬を服用することに不安がある方も多いようです。そういう悩みを持ったみなさん、薬ではなくサプリメントで対策を始めてみませんか。

サプリメントはくすりではなく食品です。劇的な効果はありませんが、ゆるやかに体質から変えていくといわれています。その代わり強い副作用や依存性など、薬につきものの不安も少ないと考えられています。また古来よりハーブや煎じ薬などで愛用されてきたものを、カプセルや粒に加工してあり摂取しやすいという特長もあります。不眠症の方によく紹介されるサプリメントをご紹介しましょう。

まずはセント・ジョーンズ・ワートです。セント・ジョーンズ・ワートとはセイヨウオトギリソウのことで、うつ病改善や鎮静効果があると考えられています。不眠に悩む方には最もなじみ深いサプリメントでしょう。もうひとつ、よく使用されるのがバレリアンです。バレリアンはセイヨウカノコソウとも呼ばれるオミナエシ科の植物で、やはり不眠や精神の安定などによいとされています。

また一般的なものでは、ビタミンB12も不眠に関わると言われています。最も手軽に手に入るサプリメントのひとつですし、まずはこれから始めてみるとよいかもしれませんね。海外ではこのほかにメラトニンというサプリメントが不眠症の方によく飲まれています。メラトニンは睡眠を促すホルモンの一種で、残念ながら日本では薬事法のためサプリメントとしての販売はされていません。不眠症はちょっとした気持ちのリラックススイッチが切り替わることで、改善に向かうこともあります。健康のために、そして気持ちを楽に持つためにサプリメントを飲んでみるのも一つの方法かもしれませんね。

サプリメント情報

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